健康へのステップアップ
こんばんは、
ノリ太郎です。
今日のテーマは
「健康へのステップアップ」です。
健康という言葉には、
肉体的、精神的に調和のとれた状態
というイメージで固められています。
ところが、
いざ健康について知ろうと、
テレビの電源を入れて、
健康番組を見ると、
昨今の健康を紹介する番組では、
食事のみであったり、
身体作りやケアの話のみであったりと、
１つのテーマに絞込みが過ぎてはいないでしょうか？
確かに
番組の方向性としては、
簡単に帰結を考えて構成が出来るので、
思ったよりは簡単に作成出切ると思われるのですが、
私個人の意見としては、
「それだけでは健康になるわけねーじゃん」です。
まず、
肉体面であれば最低３つは要因があるかと思います。
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１．身体を鍛える系
・・・ジム、ヨガ、トランポリン、ダンスなど
筋繊維の肥大化や身体のしなやかさを強化する事で、
日常動作がスムーズになります。
例）
筋肉モリモリ・・・重たい物が運べる
身体がやわらかい・・・関節の負担が減る
基礎代謝が上がる・・・体重が適正化
２．栄養バランス系
・・・水分摂取、酵素ジュース（フルーツ、野菜）、オイルなど
身体で不足しがちな成分を摂取する事で、体内の恒常性を保ちます。
例）
水を１日に２リットル摂取・・・１日の消費分を補う。
アホエンオイル・・・効能が８つはある。凄いオイル。
３．体内メンテナンス
・・・鼻うがい、腸洗浄、温冷シャワー、睡眠の効率化など
体内の機能が最適に働くようにするには、
その部位のメンテナンスが必要です。
例）
鼻うがい・・・鼻の中の汚れを落とす。
腸洗浄・・・腸内にへばり付いた宿便を落とす。
睡眠の効率化・・・脳と身体を休ませる。
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次に精神面。
肉体面にフォーカスする前に、
こちらへのアプローチがまずは大事！
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１．目的を持つ
・肉体面を損なう事で手に入る未来（デメリット）
・現在の肉体面の良さを最大化する未来（メリット）
それぞれを把握しておきます。
大事なのはメリット、デメリットの先にある結果が、
自分に何をもたらすかです。
例）
暴飲暴食・・・メタボや糖尿病をはじめとする生活習慣病になり、毎月のように病院に通い薬漬けとなる。病態が悪化すれば治療や生活面で何かとお金がかかるようになる。
肌ツヤが良くなる・・・－５歳肌、－１０歳肌というように若く見られる事で他人から羨望の目で見られるようになる。もし、人前に立つような仕事についていれば嫌でも注目されてしまいます。
２．継続してしまう状態をつくる
「やりたくない」「面倒くさい」「誰にも褒められない」「時間がない」
「キレイになって褒められる」「やればやるほどよくなる」
と言うように、心の中では良し悪しの摩擦が起きています。
なら、
摩擦を減らすにはどうするか？
「成功回避不可能な状態」をつくる事が大切です。
１）計画的な安息日をつくる
つまり摩擦を減らすクッションつくるのです。
例）ダイエット
糖質制限などで週６日は抜いても、週１で食べる日をつくる。
２）協力者となる存在をつくる
例）師匠、先生、コーチ、友人、家族
人は弱いもので支えてくれる存在が必要です。現在の活動を支えてくれる人がいる事で、諦めずに続けることが可能になります。
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【今回のおさらい】
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肉体 １．身体を鍛える ２．栄養バランス
３．体内メンテナンス
精神 １．目的を持つ ２．継続してしまう状態作る
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以上です。
今回のテーマは「健康へのステップアップ」でした。
ではでは
